✔この記事の信頼性
わたしは引っ越し業界１６年（2010年入社）、現役の営業員、現場作業員です。
・引っ越し件数月４０件、年間４８０件、総引っ越し件数７６００件以上
・引っ越し業開業に必要な国家資格の運行管理も取得
実際に頂いた国家資格【運行管理者資格者証】になります☟
・重い荷物を一人で運ぶことは可能？
・準備するものは何かある？
・階段ではどうやって運べばいい？
「2階にあるタンスを、自分ひとりで下に降ろせないかな…」と悩んでいませんか？
結論から言うと、引き出しを抜いて軽くし、毛布を使えば、1人でも階段で降ろせることはあります。
ただし、持ち上げられるのは体重の4割までが目安です。それより重いものは、2人で運ぶか業者に任せたほうが安全です。
この記事では、引越業界16年、7,600件以上の現場を経験してきたわたしが、次のことを図を使って解説します。
- 1人で運べるかどうかの判断基準
- 2階から階段で1人で降ろす手順
- あると楽になる道具
- 2人で運ぶときのコツ
- 壁や床を傷つけないための注意点
＼タンス1点・冷蔵庫1点だけの相談もOK／
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1人で運べる重さの目安は「体重の4割」
厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針」では、人力だけで扱う重さを、男性は体重のおおむね40%以下、女性はその60%程度までにするよう求めています。
| 体重 | 男性の目安（体重の40%） | 女性の目安（体重の24%） |
|---|---|---|
| 50kg | 20kg | 12kg |
| 60kg | 24kg | 約14kg |
| 70kg | 28kg | 約17kg |
これは仕事として毎日運ぶ人のための基準ですが、家具を運ぶときの目安にもなります。引き出しを抜いた小さめのタンスやカラーボックスなら範囲内ですが、背丈ほどのタンスや冷蔵庫は、ほぼ確実に超えます。
現場でわたしが使っている確かめ方は簡単です。タンスの正面から、左手で左下の角、右手で右上の角をつかんで、少しだけ持ち上げてみてください。ここで浮かないなら、1人で運ぶのはやめましょう。
準備：運ぶ前にタンスを軽くする
重い家具を運ぶときは、運ぶ前の準備で楽さが大きく変わります。
- 引き出しをすべて抜く：引き出しは別に運びます。本体が軽くなるだけでなく、運んでいる途中で飛び出す事故も防げます
- 分割できるか確かめる：2段・3段に分かれるタンスは、引き出しを抜いた内側や背面がプラスのネジで止まっています。ドライバーで外して上に持ち上げれば、簡単に分かれます
- 通り道を片付ける：階段や廊下にある物はすべてどかします。足元が見えにくい状態でつまずくのが、一番多い失敗です
- 滑り止め付きの軍手と、滑らない靴を用意する：靴下やスリッパで階段を降りるのは危険です
☑️桐タンスの運び方が知りたい方はこちらの記事をどうぞ↓
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桐タンスを簡単に運ぶ方法！階段作業もわかりやすく図で解説します！
✔この記事の信頼性 くいくま わたしは引っ越し業界１６年（2010年入社）、現役の営業員、現場作業員です。 ・引っ越し件数月４０件、年間４８０件、総引っ越し件数７６００件以 ...
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2階から階段で1人で降ろす手順【毛布を使う】
1人で降ろすときのコツは、「持ち上げる」のではなく「滑らせる」ことです。使わない毛布が1枚あればできます。男性でも女性でも、やり方は同じです。
1人で降ろす手順
- 引き出しを抜いて軽くする（上の準備を参照）
- 床と階段に段ボールを敷く：床や階段の傷が気になる場合は、運ぶルートに段ボールを敷いておきます
- タンスの下に毛布を敷く：タンスを片側ずつ少し傾けて、前と後ろの足が乗るように毛布を差し込みます
- 毛布を引いて廊下を滑らせる：毛布の端を持って、階段の手前まで引きます
- 自分が下側に立ち、1段ずつ降ろす：タンスを階段と平行になるように少し傾け、毛布を引きながら1段ずつゆっくり降ろします。一気に滑らせると止められなくなるので、必ず1段ごとに止めます
- 車に積む：持ち上がらない場合は、トランクの縁にタンスを立てかけ、下を持ち上げてすべらせるように入れます。トランクに毛布を敷いておくと、車も傷つきません
絶対にやってはいけないのは、自分が上側に立って前から押し出すことです。タンスが勢いよく滑り落ちたときに止められず、壁や下にいる人にぶつかります。
この方法は、床や壁を傷つけるリスクがあることを理解したうえで、自己責任で行ってください。
階段でのタンスの運び方は、こちらの記事でもくわしく解説しています。
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タンスの運び方｜1人・2人で階段を上げ下ろしする方法と折り返し階段のコツを引越のプロが図解
✔この記事の信頼性 くいくま わたしは引っ越し業界１６年（2010年入社）、現役の営業員、現場作業員です。 ・引っ越し件数月４０件、年間４８０件、総引っ越し件数７６００件以 ...
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同じ階で動かすだけなら「毛布」か「フェルト」
部屋の掃除や模様替えで、同じ階の中で動かすだけなら、もっと簡単です。
移動する方法
- タンスを左右どちらかに少し傾け、前と後ろの足が乗るように毛布を差し込む
- 反対側も同じように差し込む
- 毛布を引いて滑らせる
毛布の代わりに、タンスの四隅に家具用のフェルトを貼っても滑らせられます。
重いものを1人で運ぶときに便利な道具
毛布だけでも運べますが、何度も運ぶなら道具があると全然違います。
平らな場所で動かす：家具移動用のキャリー
テコの原理で家具を少し持ち上げて、下に小さなキャスターを差し込む道具です。同じ階の移動なら、これが一番楽です。
階段で運ぶ：運搬用のキャリーベルト
肩や背中に掛けるベルトで、腰ではなく体全体で重さを支えられます。両手が空くので、階段で手すりをつかめるのも利点です。
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タンス・家具を2階から降ろす方法【家具別のコツ】
「二階からタンスを降ろしたい」という相談はとても多いです。基本の流れは、どの家具でも同じです。
| 家具 | 降ろす前にやること | 1人で降ろせる？ |
|---|---|---|
| タンス・チェスト | 引き出しを全部抜いて本体だけにする | 小さいチェストなら可。大きいタンスは2人 |
| 本棚・カラーボックス | 本を全部出す。棚板が外れるなら外す | 空にすれば可 |
| ベッド | マットレスを外し、フレームを分解する | 分解すれば可（マットレスは2人が安心） |
| ソファ | 脚が外せるなら外す。階段の幅を先に測る | 2人以上 |
| 洗濯機・冷蔵庫 | 水抜き・霜取りをして、扉や部品をテープで固定 | 2人以上（冷蔵庫は特に重い） |
階段では下側の人に重さがかかるので、力のある人が下を持ち、「1段おります」と声をかけ合いながら1段ずつ降ろしましょう。洗濯機や冷蔵庫を降ろすときは、こちらの記事も参考にしてください。
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洗濯機の運び方【完全ガイド】水抜き・1人/2人/階段・車への積み方・取り付けを引越のプロが図解
冷蔵庫の運び方【完全ガイド】電源・水抜き・1人/2人/階段/台車での運び方を引越のプロが図解
重いものを2人で2階から降ろす方法
体重の4割を超えそうなものは、2人で運びましょう。2人いれば、よほど重いものでない限り女性でも運べます。できれば、身長が近い人同士で組むと重さが偏りません。
持ち方
- タンスの幅が狭い側（たいてい側面）を進行方向に向ける
- 引き出しを抜いたくぼみに手を入れると、しっかりつかめる
- 滑り止め付きの軍手をつける
階段の降り方
タンスを斜めにし、上側の人はタンス上部の角を、下側の人はタンス下部の角を両手でつかみます。
- 降りるとき：タンスの下部を持つ人が先に降り、タンスを階段と平行に保ちます
- 上るとき：タンスの上部を持つ人が先に上り、同じく階段と平行に保ちます
現場で一番多いケガは、後ろ向きで歩く人が足を踏み外すことです。下側の人は「あと3段」などと声をかけ合いながら、一歩ずつ進んでください。
現場でよく聞く失敗
自分でタンスを降ろしたお客様から、養生をしていなかったので壁を傷つけてしまったという話をよく聞きます。賃貸だと、その傷は退去のときに修理代として請求されることがあります。また、重い家具を最後にドンと置いて、床をへこませてしまったというケースもあります。床に置くときは、毛布や段ボールを敷いて、そっと下ろしましょう。
運ぶ前に確認：壁と搬入経路
自分で運んで壁紙を傷つけ、退去時に修繕費を請求されたという話は、現場でよく聞きます。運ぶ前に2つだけ確認しておきましょう。
壁と角を守る
養生は、階段の壁にプラダンを立てかけ、テープで止めていきます。下の写真は養生の途中で、左の壁はプラダンでおおい、これから曲がり角と右の壁（手すり側）を養生していくところです。
曲がり階段の養生の途中（筆者撮影）
実際の現場では、このように養生しています。壁は青い「プラダン（プラスチックの段ボール）」で上から下までおおい、階段の段には毛布をかぶせて、家具や家電が当たっても壁や段に傷がつかないようにしています。
引越し作業前の階段の養生（筆者撮影）
自分で運ぶ場合も、ホームセンターで買えるプラダンや、家にある毛布・段ボールで同じように守ることができます。とくに曲がり角と手すりのまわりはぶつけやすいので、念入りに養生しましょう。
階段の曲がり角や廊下の角は、段ボールや毛布をテープで貼って守ります。プロが「養生（ようじょう）」と呼ぶ作業です。
搬入経路の幅を測る
新居に運ぶ場合は、タンスの幅より狭い場所がないかを確かめます。
✔確認事項
- 建物の入り口
- エレベーター
- 階段
- 玄関ドア入り口
- 家の中の廊下
- 設置場所の入り口
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滑り止め付きの作業用手袋
冷蔵庫やタンスの表面はつるつる滑ります。手のひらがゴムの手袋があるだけで、落とすリスクがかなり減ります。
平台車
マンションの廊下やエレベーターまで、重い家具家電を楽に運べます。
養生用のプラダン
階段や廊下の角に貼って、壁紙を傷から守ります。テープは壁紙に直接貼らず、ドア枠や巾木に貼りましょう。
無理だと思ったら引越業者に頼む
背丈ほどのタンスや冷蔵庫、洗濯機などは、無理をすると家具も家も体も傷つけます。引越業者は、重いもの1点だけでも引き受けてくれます。
頼むときは、複数の業者から見積もりを取る「合い見積もり」をしましょう。同じ内容でも業者によって金額が大きく変わることは、現場にいるわたしもよく知っています。一括見積もりサイトなら無料で使え、契約しなくても構いません。
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＼同じ荷物でも、業者によって料金はバラバラです／
※一度の入力で、複数の業者にまとめて見積もりを頼めます
よくある質問
Q. 女性一人でもタンスを運べますか？
引き出しを抜いた小さめのタンスなら、毛布で滑らせれば運べます。持ち上げる重さの目安は体重の約4分の1なので、階段では無理をせず2人で運びましょう。
Q. 冷蔵庫や洗濯機も同じ方法で運べますか？
家電は横に倒せないものが多く、運び方が違います。車で運ぶ方法は、それぞれの記事で解説しています。
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Q. 賃貸で壁を傷つけたらどうなりますか？
入居者の不注意でついた傷は、退去時に修繕費を請求されることがあります。運ぶ前に角を養生しておくのが一番の対策です。
まとめ
- 1人で持ち上げる重さの目安は、男性で体重の4割、女性で約4分の1
- 2階から1人で降ろすときは、毛布で「滑らせながら1段ずつ」、自分は必ず下側に立つ
- 重いものは2人で。それでも無理なものは、無理をせず引越業者に頼む
節約のつもりが壁の修繕費で高くついた、ということにならないよう、自分で運ぶか頼むかを先に決めておきましょう。
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